壹夜輸 旅遊 攝影~ 攝影 記了光影 留了時間 在繽紛雜沓中 專注當下 時空無窮 走過路過都是風景 留下來的才是人生

記得30多歲，就對醫療保健的知識特別有興趣，每天剪報收集相關的養生的文章，裝訂了好幾本專輯，現在回憶起來，也佩服自己的毅力，凡是有興趣的事物，就會ㄧ頭栽下去做，過了退休年齡，也無「三高」的困擾，也算是小確幸，我看大家對養生的文章感興趣(點閱率特高)，特別把我日常生活的養生概念整理，與大家分享，也歡迎大家與親朋好友分享。

1· 晨杯水～早起第一件事，喝ㄧ杯溫開水，潤腸通便。

2. 環保筷～包包隨身攜帶環保（碗）筷，既衛生也愛護地球，像國外旅遊個人必備。

3. 手梳抓頭皮～用徒手梳抓頭皮，讓皮囊活洛筋骨，順道耳垂用手甩ㄧ甩（有很多神經線）。

4. 清洗頭髮～現今洗髮精都是化學成分，對髮質傷害，醫生建議用古早肥皂（南橋肥皂）清洗，清爽又舒服，有一次去剪頭髮，老阿婆告訴我絕對不要用洗髮精，驗證古早肥皂的功效，大家無妨試看看。

5. 牙線/牙棒剔牙～飯後用牙線剔除肉菜渣，飯後30分鐘刷牙（醫生建議），出國我會帶一包牙棒，養成習慣，自然而然成為一種慣性。

6. 淋巴腺～身體的腋下及胯下淋巴腺最多，利用洗澡，用手抓一抓，可以預防疾病。

7. 走路抬頭挺胸～我習慣走路時挺直脊椎，如此有拉筋的效果，自然屁股也會夾緊，保證不會駝背。

8. 甩甩手～大家應該看到很多報導有關甩甩手的好處，隨時隨地都可以作。

9. 用餐順序～醫生建議先喝湯→蔬菜→肉類。

10. 每天走路一小時～可以買計步器，強迫自己走萬步每天。

11. 魚肉選用最佳順序：魚→雞肉→豬肉→牛羊肉，如果當天肉類吃多了，記得多吃些蔬菜中和一下。

12. 咖啡、茶：每天咖啡不超過二杯，咖啡好處多多，相信有不少報導大家已看過，對女性朋友特別有益處，請記住千萬不要加糖，美式咖啡最好！烏龍茶、綠茶也要沖泡來喝，市面上茶飲料最好不喝，畢竟多少有添加物。目前我手濾沖咖啡，在咖啡粉上放點紅茶粉末，沖泡出來的風味相當好喝，大家可以試試。

13. 快走：走路好處，特別對心血管疾病的人有幫助，建議走路時比平常速度略為快ㄧ點點，更能達到走路的效果。

14. 豆漿：相當優質的蛋白質，經濟實惠又方便（和牛奶比較）。

15. 蛋：醫生也肯定它的優質蛋白質，補充蛋白質最佳選擇（便宜）。

16. 經常更換品牌商品：不要固定使用同一種品牌的產品，就像吃蔬果，不要只是挑選自己喜歡的，各式各樣的蔬果都要嚐試。

17. 冰品類忌口：中醫師建議不要常常飲用冰冰的飲料，女生特別要注意。

18. 唱歌、大笑：醫生認為唱歌或開懷大笑，對身體好處多。

19. 蔥、香菜、九層塔：避免直接生吃（拌醬油），最好熱滾水燙一下，以防蟲卵吃下肚。

20. 雙手拍打：隨時隨地可以拍打雙手或手指交叉拍打，手上有很多穴道，雙手拍打好處多多。